大雪，作为冬季的第三个骨气，标志取深冬的来临

。在这个寒冷的季节，老年人的养生保健尤为沉要

。

  一、衣：关节保暖是关键  

关节周围多是血管少的肌腱、韧带组织，自身温度低，手脚又易散热，会让关节僵化、血液循环不畅而疼痛

。所以关节炎中老年人赛冬要加强保暖，睡前用温水泡脚，肯能活血通络、安神助眠

。

  二、食：合理进补有讲求  

虽天寒但仍要多喝水，利于氧气供给与呼吸顺畅，喝温热水为宜，起床后和睡前喝杯白开水

。多吃柿子椒、番茄等深色菜与鲜枣、猕猴桃等富含维生素C的食品

。早餐喝热粥，晚餐少吃以养胃，忌生冷食品

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  三、

。和阜绫Ｊ讲晃  

室内要常透风，白日开窗让空气对流，也要把稳保湿

。温度高湿度低易致病，可逐日向地洒水、湿拖把拖地，在散热设施旁放水蒸发增湿，还可养花草或用加湿器，让室内空气清新湿润

。

  四、行：作息活动要合适  

遵循“早卧迟起”准则，晚上10点睡早上6点起，冬季微调即可

。老年人要审慎起居，适当活动加强适应力，活动前充分热身，慢跑、快走为佳，户表活动选上午 8-9 点或下午 4-5 点太阳出来后进行

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总之，大雪季节中老年人养生要从衣食住行多个方面动手，注沉细节，适应季节变动，这样能力健康、舒服地度过隆冬

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